速配

轉腰，轉胯，轉腰胯?

沈大白

回憶學習太極拳以來，自己和一些拳友常會想到的問題是，練太極拳到底要轉腰?轉胯?還是腰胯一起轉?

這裡野人獻曝，把個人些許心得提供各位景仰陶師拳藝與風範的師兄姐們，我對解剖學並無研究，有些想法或許是個人偏見，謹供參考。

腰的定義較有一致的說法，例如說是肋骨以下，臀部以上的部分。胯就比較麻煩，比較通俗的說法大致是:腰和大腿間的部分。

再來要問，腰有幾個呢?一般接受應是一個整體的腰。胯又麻煩些，因為有兩個大腿，所以可以看做有兩個跨(雖然某種程度上兩個跨也是連結的)

以下簡化的圖大致表示了一個腰和兩個胯的關係。

有人說腰轉胯不轉，這種說法的理由是，下盤較穩固。

我曾請教陶師，記得他的回答是既然整體，腰胯應該都要動。

可是腰胯一起轉是沒錯，怎麼轉卻是一個學問。是不是腰水平轉，胯也水平一起轉呢?若我們拿一張與地面平行的圓紙當作腰，直徑兩端下面連兩根筷子當作兩個胯，當圓的腰水平轉時，若要讓兩個筷子的底部不移動，會發現兩根筷子也是在轉的，不過是斜著轉，不是水平轉。

記得有一次和Greg Knight師兄請益推手，他提到如果胯也是水平轉的話，其實和”一動無有不動”的說法是不一致的。

所以，我目前的結論是，腰胯都要一起轉，但腰是水平轉，胯是斜著轉，而且兩胯轉的方向是相反的。