速配

結合生活化中透過放鬆活動以儲存節省能量與鍛鍊神經系統的太極拳運動
1. 由上到下放輕鬆：借用地心引力
2. 由下到上貫串：借用彈力
3. 結合一與二動盪：借用慣性(鞦韆，鐘擺)
4. 結合平衡原理：手上身下 手前身後 左手上右手下 右手上左手下 翹翹板
5. 結合神經系統練習：各動作由腳拇指輕輕踏地、食指踏地、中指踏地、無名指踏地、小指踏地由足掌外緣，到腳跟，借反作用力，由下漸漸經過膝跨腰背肩肘腕向上到手的拇指、食指、中指、無名指、小指
6. 結合更細微神經系統：體會各種摩擦力。例如推拉搖拿放東西 借用摩擦力 勿直接對重心施力 (例如滾動大汽油桶)
應用 (食衣住行育樂 行處坐臥)
1. 走路：七爺八爺，腳踏實地，邁步如貓行(前腳不要太快著地)
2. 把桌上東西推遠，拉近，推拉抽屜椅子
3. 打球（高爾夫 保齡球）：(由腳底而腿而腰而手，腳底先動，其他地方慢一點點)
4. 開車：放鬆，要左右轉或由腰來轉
5. 開門關門：由腳帶動手，盡量右腳帶動左手，左腳帶動右手
6. 舉右手拿東西，先想左肩下沉；舉左手拿東西，先想右手下沉
7. 拿東西不要太用力拿，體會所拿東西的重量、體積、溫度、粗慥
8. 沖馬桶：手一鬆自然下壓，借地心引力
9. 開關水龍頭：由腳底開始轉，透過小腿大腿跨腰肩到手

沈大白 五柳堂太極拳學員